Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, банан, домашнего приготовления326 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб пшеничный формовой236 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, банан, домашнего приготовления | Хлеб пшеничный формовой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 326 ккал | 236 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1364 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,3 г | 7,6 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 10,5 г | 0,8 г | в 13,1 раза больше |
| Углеводы | 54,6 г | 51,8 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,1 г | 2,6 г | в 2,4 раза больше |
| Вода | 29,2 г | 37,8 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1 г | 1,7 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 106 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,097 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,17 мг | 0,11 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,03 мг | в 6,7 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 33 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,7 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,1 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,45 мг | 0,9 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 134 мг | 93 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 20 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 14 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 302 мг | 499 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 58 мг | 65 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4 мг | 1,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,21 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 72 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 12,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,35 мг | ~ | — |