Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, без добавок, промышленного производства297 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб пшеничный подовый235 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, без добавок, промышленного производства | Хлеб пшеничный подовый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 297 ккал | 235 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1245 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 7,9 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 7,45 г | 1 г | в 7,5 раза больше |
| Углеводы | 46,4 г | 51,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,9 г | 3,3 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 33 г | 37,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,94 г | 1,5 г | в 1,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,55 мг | 0,16 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,06 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,58 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 61 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,88 мг | 1,3 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,78 мг | 1,6 мг | в 4,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 266 мг | 133 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 93 мг | 23 мг | в 4,0 раза больше |
| Магний, Mg | 62 мг | 33 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 409 мг | 378 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 184 мг | 87 мг | в 2,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,01 мг | 2 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,25 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 252 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 53,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,57 мг | ~ | — |