Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, картофель266 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб ржаной174 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, картофель | Хлеб ржаной | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 266 ккал | 174 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1115 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,5 г | 6,6 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 3,13 г | 1,2 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 47,1 г | 33,4 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,3 г | 8,3 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 33,5 г | 47 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 3,76 г | 2,5 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 24 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,024 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,006 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,19 мг | 0,18 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,11 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,4 мг | 60 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,82 мг | 0,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23 мг | 0,17 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 126 мкг | 30 мкг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,15 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,47 мг | 2,2 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 6,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,25 мг | 2,2 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 718 мг | 245 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 188 мг | 35 мг | в 5,4 раза больше |
| Кремний, Si | ~ | 4 мг | — |
| Магний, Mg | 28 мг | 47 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 375 мг | 610 мг | в 1,6 раза больше |
| Сера, S | ~ | 52 мг | — |
| Фосфор, P | 369 мг | 158 мг | в 2,3 раза больше |
| Хлор, Cl | ~ | 980 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,25 мг | 3,9 мг | в 1,7 раза больше |
| Йод, I | ~ | 5,6 мкг | — |
| Кобальт, Co | ~ | 1,9 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,25 мг | 1,6 мг | в 6,3 раза больше |
| Медь, Cu | 94 мкг | 220 мкг | в 2,3 раза больше |
| Молибден, Mo | ~ | 8 мкг | — |
| Селен, Se | 9,5 мкг | 5 мкг | в 1,9 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 35 мкг | — |
| Хром, Cr | ~ | 2,7 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,44 мг | 1,21 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |