Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, картофель

Bread, potato

В 100 г продукта 266 ккал, белков 12,5 г, жиров 3,1 г, углеводов 47,1 г, клетчатки 6,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 38 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность266ккал11%
Энергетическая ценность1115кДж11%
Пищевая ценность
Белки12,5г14%
Жиры3,13г3,8%
Углеводы47,1г13%
Пищевые волокна6,3г32%
Вода33,5г1,4%
Зола3,76г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,38г19%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Омега-3 жирные кислоты0г0,0%
Омега-6 жирные кислоты0г0,0%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ24мкг2,7%
Ретинол0,024мг~
бета Каротин0,006мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,19мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,11мг5,9%
Витамин B4, холин18,4мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,82мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,23мг12%
Витамин B9, фолаты126мкг32%
Витамин B12, кобаламин0,15мкг5,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,47мг3,1%
Витамин К, филлохинон6,8мкг5,7%
Витамин РР, НЭ1,25мг6,3%
Макроэлементы
Калий, K718мг29%
Кальций, Ca188мг19%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na375мг29%
Фосфор, P369мг46%
Микроэлементы
Железо, Fe2,25мг23%
Марганец, Mn0,25мг13%
Медь, Cu94мкг9,4%
Селен, Se9,5мкг14%
Цинк, Zn1,44мг12%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,27г4,3%
Валин0,3г12%
Гистидин0,14г6,8%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,31г7,6%
Метионин0,11г6,2%
Треонин0,22г9,3%
Триптофан0,081г10%
Фенилаланин0,28г6,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,7%
Аспарагиновая кислота*0,53г4,4%
Глицин*0,2г5,8%
Глутаминовая кислота*1,35г9,9%
Пролин*0,48г11%
Серин*0,28г3,3%
Тирозин*0,21г5,5%
Цистеин*0,086г4,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, картофель

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, картофель»?
В 100 г — 266 ккал. Белки 12,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 47,1 г.
Сколько калорий в порции «ломтик»?
Порция «ломтик» весит 32 г, это 85 ккал и 4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, картофель»?
В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, картофель»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 46% нормы, Витамин B9, фолаты — 32% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Калий, K — 29% нормы, Железо, Fe — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167943. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория