Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб подовый (из обдирной муки)

В 100 г продукта 197 ккал, белков 6,1 г, жиров 1,2 г, углеводов 48,4 г, клетчатки 8,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 33 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность197ккал7,9%
Пищевая ценность
Белки6,1г7,0%
Жиры1,2г1,4%
Углеводы48,4г14%
Пищевые волокна8,5г43%
Вода41,6г1,7%
Зола1,9г~
Органические кислоты0,8г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,4г2,8%
Крахмал и декстрины38,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,17мг11%
Витамин B2, рибофлавин0,08мг4,4%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,3мг8,7%
Витамин РР, НЭ0,7мг3,5%
Макроэлементы
Калий, K242мг9,7%
Кальций, Ca29мг2,9%
Магний, Mg42мг11%
Натрий, Na404мг31%
Фосфор, P13мг16%
Микроэлементы
Железо, Fe3,6мг36%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб подовый (из обдирной муки)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий404 мг20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб подовый (из обдирной муки)»?
В 100 г — 197 ккал. Белки 6,1 г, жиры 1,2 г, углеводы 48,4 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 99 ккал и 3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб подовый (из обдирной муки)»?
В 100 г содержится 8,5 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб подовый (из обдирной муки)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 43% нормы, Железо, Fe — 36% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.3.5.2. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория