Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, рис отруби243 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб подовый (из сеяной муки)210 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, рис отруби | Хлеб подовый (из сеяной муки) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 243 ккал | 210 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1017 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,9 г | 4,9 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 4,6 г | 1 г | в 4,6 раза больше |
| Углеводы | 43,5 г | 52,5 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,9 г | 7,7 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 41 г | 39,5 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 2 г | 1,5 г | в 1,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,6 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,65 мг | 0,09 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,03 мг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,78 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 86 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,65 мг | 0,7 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,81 мг | 0,7 мг | в 9,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 215 мг | 143 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 69 мг | 18 мг | в 3,8 раза больше |
| Магний, Mg | 80 мг | 20 мг | в 4,0 раза больше |
| Натрий, Na | 269 мг | 420 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 178 мг | 92 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,61 мг | 2,9 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,58 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 184 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 28,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,31 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |