Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, рис отруби

Bread, rice bran

В 100 г продукта 243 ккал, белков 8,9 г, жиров 4,6 г, углеводов 43,5 г, клетчатки 4,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 33 из 100

Польза 39 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность243ккал9,7%
Энергетическая ценность1017кДж9,7%
Пищевая ценность
Белки8,9г10%
Жиры4,6г5,5%
Углеводы43,5г12%
Пищевые волокна4,9г25%
Вода41г1,7%
Зола2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,67г9,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,71г3,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,65г5,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,76г14%
Омега-3 жирные кислоты0,11г6,6%
Омега-6 жирные кислоты1,65г17%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,65мг44%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B4, холин18,7мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,78мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,27мг13%
Витамин B9, фолаты86мкг22%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,65мг4,3%
Витамин К, филлохинон1мкг0,8%
Витамин РР, НЭ6,81мг34%
Макроэлементы
Калий, K215мг8,6%
Кальций, Ca69мг6,9%
Магний, Mg80мг20%
Натрий, Na269мг21%
Фосфор, P178мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe3,61мг36%
Марганец, Mn1,58мг79%
Медь, Cu184мкг18%
Селен, Se28,7мкг41%
Цинк, Zn1,31мг11%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,38г6,2%
Валин0,4г16%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,35г17%
Лейцин0,62г14%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,16г8,7%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,11г13%
Фенилаланин0,44г10,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,33г5,0%
Аспарагиновая кислота*0,46г3,8%
Глицин*0,34г9,8%
Глутаминовая кислота*2,7г20%
Пролин*0,91г20%
Серин*0,43г5,2%
Тирозин*0,27г6,9%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, рис отруби

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, рис отруби»?
В 100 г — 243 ккал. Белки 8,9 г, жиры 4,6 г, углеводы 43,5 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 69 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, рис отруби»?
В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, рис отруби»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 79% нормы, Витамин B1, тиамин — 44% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Железо, Fe — 36% нормы, Витамин РР, НЭ — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174923. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория