Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктХлеб, яйцо287 ккал / 100 г
Второй продуктХлеб подовый (из обдирной муки)197 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Хлеб, яйцо | Хлеб подовый (из обдирной муки) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 287 ккал | 197 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1201 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,5 г | 6,1 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 6 г | 1,2 г | в 5,0 раза больше |
| Углеводы | 47,8 г | 48,4 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,3 г | 8,5 г | в 3,7 раза больше |
| Вода | 34,7 г | 41,6 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,8 г | 1,9 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,8 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 63 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,063 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,44 мг | 0,17 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,44 мг | 0,08 мг | в 5,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 84,3 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,064 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 105 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,4 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,26 мг | 1,3 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,85 мг | 0,7 мг | в 6,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115 мг | 242 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 93 мг | 29 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 42 мг | в 2,2 раза больше |
| Натрий, Na | 380 мг | 404 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 106 мг | 130 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,04 мг | 3,6 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,5 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 162 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 30,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,79 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |