Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, яйцо

Bread, egg

В 100 г продукта 287 ккал, белков 9,5 г, жиров 6 г, углеводов 47,8 г, клетчатки 2,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 34 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность287ккал11%
Энергетическая ценность1201кДж11%
Пищевая ценность
Белки9,5г11%
Жиры6г7,2%
Углеводы47,8г14%
Пищевые волокна2,3г12%
Вода34,7г1,4%
Зола1,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,78г3,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,59г7,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,3г7,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,11г8,5%
Омега-3 жирные кислоты0,061г3,8%
Омега-6 жирные кислоты1г10,0%
Стеролы
Холестерин51мг~
Фитостеролы*7мг7,0%
Витамины
Витамин A, РЭ63мкг7,0%
Ретинол0,063мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,44мг29%
Витамин B2, рибофлавин0,44мг24%
Витамин B4, холин84,3мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,28мг5,6%
Витамин B6, пиридоксин0,064мг3,2%
Витамин B9, фолаты105мкг26%
Витамин B12, кобаламин0,1мкг3,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,26мг1,7%
Витамин К, филлохинон0,9мкг0,8%
Витамин РР, НЭ4,85мг24%
Макроэлементы
Калий, K115мг4,6%
Кальций, Ca93мг9,3%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na38мг29%
Фосфор, P106мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe3,04мг30%
Марганец, Mn0,5мг25%
Медь, Cu162мкг16%
Селен, Se30,1мкг43%
Цинк, Zn0,79мг6,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,39г6,3%
Валин0,44г18%
Гистидин0,21г10%
Изолейцин0,39г20%
Лейцин0,69г15%
Лизин0,31г7,6%
Метионин0,19г11%
Треонин0,31г13%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,47г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,36г5,4%
Аспарагиновая кислота*0,52г4,3%
Глицин*0,34г9,6%
Глутаминовая кислота*2,86г21%
Пролин*0,95г21%
Серин*0,5г6,0%
Тирозин*0,29г7,5%
Цистеин*0,21г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, яйцо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, яйцо»?
В 100 г — 287 ккал. Белки 9,5 г, жиры 6 г, углеводы 47,8 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 82 ккал и 2,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, яйцо»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Витамин B1, тиамин — 29% нормы, Витамин B9, фолаты — 26% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172673. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория