Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИндейка, целая, сырая407 ккал / 100 г
Второй продуктИндейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная136 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Индейка, целая, сырая | Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 407 ккал | 136 ккал | в 3,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1704 кДж | 568 кДж | в 3,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13 г | 29,5 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 38,9 г | 1,97 г | в 19,8 раза больше |
| Углеводы | 0,16 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 48,4 г | 67,5 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 0,52 г | 1,25 г | в 2,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 85 мкг | 3 мкг | в 28,3 раза больше |
| Ретинол | 0,085 мг | 0,003 мг | в 28,3 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,021 мг | 0,043 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,19 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 36,7 мг | 76,4 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49 мг | 1,03 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17 мг | 0,83 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 9 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,88 мкг | 1,76 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | 0,2 мкг | в 5,5 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09 мг | 0,06 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 3,9 мг | 11,8 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 124 мг | 297 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 14 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 28 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 62 мг | 114 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 120 мг | 253 мг | в 2,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,85 мг | 0,97 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,012 мг | 0,005 мг | в 2,4 раза больше |
| Медь, Cu | 53 мкг | 60 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 10,1 мкг | 30,7 мкг | в 3,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,1 мг | 1,52 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |