Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, retail parts, breast, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 136 ккал, белков 29,5 г, жиров 2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 48 из 100

Польза 52 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность136ккал5,4%
Энергетическая ценность568кДж5,4%
Пищевая ценность
Белки29,5г34%
Жиры1,97г2,4%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,5г2,8%
Зола1,25г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,66г3,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,64г2,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,67г5,2%
Омега-3 жирные кислоты0,049г3,1%
Омега-6 жирные кислоты0,56г5,6%
Трансжиры0,024г~
Стеролы
Холестерин70мг~
Витамины
Витамин A, РЭ3мкг0,3%
Ретинол0,003мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,043мг2,9%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг11%
Витамин B4, холин76,4мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,03мг21%
Витамин B6, пиридоксин0,83мг42%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,76мкг59%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,2мкг2,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ11,8мг59%
Макроэлементы
Калий, K297мг12%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na114мг8,8%
Фосфор, P253мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe0,97мг9,7%
Марганец, Mn0,005мг0,3%
Медь, Cu60мкг6,0%
Селен, Se30,7мкг44%
Цинк, Zn1,52мг13%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,88г31%
Валин1,11г44%
Гистидин0,9г43%
Изолейцин1,06г53%
Лейцин2,44г53%
Лизин3,04г74%
Метионин0,82г46%
Треонин1,28г54%
Триптофан0,36г45%
Фенилаланин1,07г24%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,78г27%
Аспарагиновая кислота*2,79г23%
Глицин*1,38г39%
Глутаминовая кислота*4,53г33%
Пролин*1,43г32%
Серин*1,25г15%
Тирозин*1,01г26%
Цистеин*0,28г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная»?
В 100 г — 136 ккал. Белки 29,5 г, жиры 2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «breast»?
Порция «breast» весит 863 г, это 1 174 ккал и 254,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 59% нормы, Витамин B12, кобаламин — 59% нормы, Селен, Se — 44% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 42% нормы, Белки — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174516. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория