Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?

В 100 г — 147 ккал. Белки 30,1 г, жиры 2,1 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 125 ккал и 25,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 59% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 40% нормы, Белки — 35% нормы, Фосфор, P — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, whole, wing, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 147 ккал, белков 30,1 г, жиров 2,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 43 из 100

Польза 46 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	147ккал	25ккал	5,9%
Энергетическая ценность	617кДж	1046кДж	5,9%
Пищевая ценность
Белки	30,1г	87г	35%
Жиры	2,08г	83г	2,5%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	67,9г	24г	2,8%
Зола	1,22г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,59г	22г	2,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,63г	30г	2,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,53г	13г	4,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,033г	1,6г	2,1%
Омега-6 жирные кислоты	0,43г	10г	4,3%
Трансжиры	0,024г	—	~
Стеролы
Холестерин	80мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	3мкг	9мкг	0,3%
Ретинол	0,003мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,035мг	1,5мг	2,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B4, холин	84,7мг	5мг	17%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,9мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,81мг	2мг	40%
Витамин B9, фолаты	10мкг	4мкг	2,5%
Витамин B12, кобаламин	0,81мкг	3мкг	27%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,3мкг	10мкг	3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,06мг	15мг	0,4%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	11,8мг	20мг	59%
Макроэлементы
Калий, K	249мг	25мг	10,0%
Кальций, Ca	9мг	1мг	0,9%
Магний, Mg	32мг	4мг	8,0%
Натрий, Na	99мг	13мг	7,6%
Фосфор, P	23мг	8мг	29%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,71мг	10мг	7,1%
Марганец, Mn	0,011мг	2мг	0,5%
Медь, Cu	63мкг	1мкг	6,3%
Селен, Se	30,2мкг	70мкг	43%
Цинк, Zn	1,72мг	12мг	14%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,71г	6,1г	28%
Валин	0,96г	2,5г	39%
Гистидин	0,82г	2,1г	39%
Изолейцин	0,86г	2г	43%
Лейцин	2,09г	4,6г	45%
Лизин	2,49г	4,1г	61%
Метионин	0,79г	1,8г	44%
Треонин	1,09г	2,4г	46%
Триптофан	0,32г	0,8г	40%
Фенилаланин	0,97г	4,4г	22%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,63г	6,6г	25%
Аспарагиновая кислота*	2,41г	12,2г	20%
Глицин*	1,29г	3,5г	37%
Глутаминовая кислота*	4,09г	13,6г	30%
Пролин*	1,63г	4,5г	36%
Серин*	1,19г	8,3г	14%
Тирозин*	0,9г	3,9г	23%
Цистеин*	0,28г	1,8г	16%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?: В 100 г — 147 ккал. Белки 30,1 г, жиры 2,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 125 ккал и 25,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 59% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 40% нормы, Белки — 35% нормы, Фосфор, P — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171498. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

125ккал524 кДж

Белки: 25,6г
Жиры: 1,8г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 57,7 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,3%Витамин A, РЭ: 2,55 мкг, 0,3% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B12,0%Витамин B1, тиамин: 0,03 мг, 2,0% от суточной нормы
B29,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,17 мг, 9,7% от суточной нормы
Холин14%Витамин B4, холин: 72 мг, 14% от суточной нормы
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,77 мг, 15% от суточной нормы
B634%Витамин B6, пиридоксин: 0,69 мг, 34% от суточной нормы
B92,1%Витамин B9, фолаты: 8,5 мкг, 2,1% от суточной нормы
B1223%Витамин B12, кобаламин: 0,69 мкг, 23% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D2,6%Витамин D, кальциферол: 0,26 мкг, 2,6% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,051 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP50%Витамин РР, НЭ: 9,99 мг, 50% от суточной нормы
Калий8,5%Калий, K: 212 мг, 8,5% от суточной нормы

Ca0,8%Кальций, Ca: 7,65 мг, 0,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,8%Магний, Mg: 27,2 мг, 6,8% от суточной нормы
Na6,5%Натрий, Na: 84,1 мг, 6,5% от суточной нормы
P24%Фосфор, P: 196 мг, 24% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,0%Железо, Fe: 0,6 мг, 6,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,5%Марганец, Mn: 0,0093 мг, 0,5% от суточной нормы
Cu5,4%Медь, Cu: 53,5 мкг, 5,4% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se37%Селен, Se: 25,7 мкг, 37% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,46 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: Se, Белкиметодика

Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Химический состав

Чем полезен: индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.