Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка (филе грудки)

Индейка, филе грудки без кожи, сырое

В 100 г продукта 104 ккал, белков 24,6 г, жиров 0,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 50 из 100

Польза 52 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность104ккал4,2%
Пищевая ценность
Белки24,6г28%
Жиры0,7г0,8%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода74,1г3,1%
Зола1,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,1г0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,2г1,5%
Стеролы
Холестерин60мг~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,13мг7,2%
Витамин B4, холин66,6мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,8мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,81мг41%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин1,1мкг37%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,08мг0,5%
Витамин РР, НЭ14,4мг72%
Макроэлементы
Калий, K351мг14%
Кальций, Ca12мг1,2%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na63мг4,8%
Фосфор, P208мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe0,7мг7,0%
Марганец, Mn0,013мг0,7%
Медь, Cu41мкг4,1%
Селен, Se23,9мкг34%
Цинк, Zn1,14мг9,5%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка (филе грудки)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка (филе грудки)»?
В 100 г — 104 ккал. Белки 24,6 г, жиры 0,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 150 г, это 156 ккал и 36,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка (филе грудки)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 72% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 41% нормы, Витамин B12, кобаламин — 37% нормы, Селен, Se — 34% нормы, Белки — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central 05664. Заполненность профиля — 36% показателей.

Похожие продукты

Вся категория