Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИндейка (филе грудки)104 ккал / 100 г
Второй продуктИндейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная136 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Индейка (филе грудки) | Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 104 ккал | 136 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 568 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,6 г | 29,5 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,7 г | 1,97 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 74,1 г | 67,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 1,25 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 3 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,003 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,05 мг | 0,043 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,19 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 66,6 мг | 76,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,8 мг | 1,03 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,81 мг | 0,83 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 9 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,1 мкг | 1,76 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08 мг | 0,06 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 14,4 мг | 11,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 351 мг | 297 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 14 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 29 мг | 28 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 63 мг | 114 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 208 мг | 253 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7 мг | 0,97 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,013 мг | 0,005 мг | в 2,6 раза больше |
| Медь, Cu | 41 мкг | 60 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 23,9 мкг | 30,7 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,14 мг | 1,52 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |