Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИндейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости200 ккал / 100 г
Второй продуктИндейка (филе грудки)104 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Индейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости | Индейка (филе грудки) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 200 ккал | 104 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 836 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 27,9 г | 24,6 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 9,8 г | 0,7 г | в 14,0 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 61,2 г | 74,1 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 1,1 г | одинаково |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,05 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,13 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 70,9 мг | 66,6 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,8 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | 0,81 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | 5 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,36 мкг | 1,1 мкг | в 3,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,62 мг | 0,08 мг | в 7,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,56 мг | 14,4 мг | в 4,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 280 мг | 351 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 32 мг | 12 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 29 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 996 мг | 63 мг | в 15,8 раза больше |
| Фосфор, P | 199 мг | 208 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,3 мг | 0,7 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,013 мг | — |
| Медь, Cu | 154 мкг | 41 мкг | в 3,8 раза больше |
| Селен, Se | 38,3 мкг | 23,9 мкг | в 1,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 4,27 мг | 1,14 мг | в 3,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |