Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

Turkey, drumstick, smoked, cooked, with skin, bone removed

В 100 г продукта 200 ккал, белков 27,9 г, жиров 9,8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 16 из 100

Польза 39 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность2ккал8,0%
Энергетическая ценность836кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки27,9г32%
Жиры9,8г12%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода61,2г2,6%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,05г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,86г9,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,71г21%
Омега-3 жирные кислоты0,19г12%
Омега-6 жирные кислоты2,27г23%
Стеролы
Холестерин85мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,06мг4,0%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин70,9мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,33мг17%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,36мкг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,62мг4,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ3,56мг18%
Макроэлементы
Калий, K28мг11%
Кальций, Ca32мг3,2%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na996мг77%
Фосфор, P199мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe2,3мг23%
Медь, Cu154мкг15%
Селен, Se38,3мкг55%
Цинк, Zn4,27мг36%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий996 мг50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?
В 100 г — 200 ккал. Белки 27,9 г, жиры 9,8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz with bone, cooked (yield after bone removed)»?
Порция «3 oz with bone, cooked (yield after bone removed)» весит 85 г, это 170 ккал и 23,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, голень, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 55% нормы, Цинк, Zn — 36% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 25% нормы, Железо, Fe — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167710. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория