Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИндейка, окорок, мякоть с кожей, сырая144 ккал / 100 г
Второй продуктИндейка (филе грудки)104 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Индейка, окорок, мякоть с кожей, сырая | Индейка (филе грудки) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 144 ккал | 104 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 602 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,5 г | 24,6 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 6,72 г | 0,7 г | в 9,6 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 72,7 г | 74,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,89 г | 1,1 г | в 1,2 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,077 мг | 0,05 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21 мг | 0,13 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 66,6 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,09 мг | 0,8 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,34 мг | 0,81 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 5 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,39 мкг | 1,1 мкг | в 2,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,08 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,95 мг | 14,4 мг | в 4,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 273 мг | 351 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 12 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 29 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 74 мг | 63 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 177 мг | 208 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,72 мг | 0,7 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,022 мг | 0,013 мг | в 1,7 раза больше |
| Медь, Cu | 142 мкг | 41 мкг | в 3,5 раза больше |
| Селен, Se | 26,4 мкг | 23,9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,09 мг | 1,14 мг | в 2,7 раза больше |