Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 1,9%, без добавок, низкожирный73 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, без добавок, обезжиренный молоко56 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 1,9%, без добавок, низкожирный | Йогурт 0,2%, без добавок, обезжиренный молоко | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 73 ккал | 56 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 305 кДж | 233 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,95 г | 5,73 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 1,92 г | 0,18 г | в 10,7 раза больше |
| Углеводы | 3,94 г | 7,68 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 83,6 г | 85,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,63 г | 1,18 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 90 мкг | 2 мкг | в 45,0 раза больше |
| Ретинол | 0,09 мг | 0,002 мг | в 45,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,006 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,044 мг | 0,048 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | 0,23 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | 15,2 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47 мг | 0,64 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055 мг | 0,053 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 12 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0,52 мкг | 0,61 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8 мг | 0,9 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | 0,2 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,12 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141 мг | 255 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 115 мг | 199 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 19 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 34 мг | 77 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 137 мг | 157 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,04 мг | 0,09 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,007 мг | 0,005 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 21 мкг | 15 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 12,4 мкг | 3,6 мкг | в 3,4 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 12 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,6 мг | 0,97 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |