Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, низкожирный

Yogurt, Greek, plain, lowfat

В 100 г продукта 73 ккал, белков 9,9 г, жиров 1,9 г, углеводов 3,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 47 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность73ккал2,9%
Энергетическая ценность305кДж2,9%
Пищевая ценность
Белки9,95г11%
Жиры1,92г2,3%
Углеводы3,94г1,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода83,6г3,5%
Зола0,63г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,56г7,1%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,23г5,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,49г1,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,076г0,6%
Омега-3 жирные кислоты0,007г0,4%
Омега-6 жирные кислоты0,065г0,7%
Трансжиры0,06г~
Стеролы
Холестерин10мг~
Витамины
Витамин A, РЭ90мкг10%
Ретинол0,09мг~
бета Каротин0,006мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,044мг2,9%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,4%
Витамин B6, пиридоксин0,055мг2,8%
Витамин B9, фолаты12мкг3,0%
Витамин B12, кобаламин0,52мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,8мг0,9%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,04мг0,3%
Витамин К, филлохинон0,2мкг0,2%
Витамин РР, НЭ0,2мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K141мг5,6%
Кальций, Ca115мг12%
Магний, Mg11мг2,8%
Натрий, Na34мг2,6%
Фосфор, P137мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,04мг0,4%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu21мкг2,1%
Селен, Se12,4мкг18%
Цинк, Zn0,6мг5,0%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,16г2,6%
Валин0,43г17%
Гистидин0,13г6,2%
Изолейцин0,29г14%
Лейцин0,53г12%
Лизин0,47г11%
Метионин0,15г8,6%
Треонин0,22г9,0%
Триптофан0,03г3,8%
Фенилаланин0,29г6,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,4%
Аспарагиновая кислота*0,42г3,4%
Глицин*0,13г3,6%
Глутаминовая кислота*1,03г7,6%
Пролин*0,62г14%
Серин*0,33г3,9%
Тирозин*0,27г6,8%
Цистеин*0,048г2,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, без добавок, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, низкожирный»?
В 100 г — 73 ккал. Белки 9,9 г, жиры 1,9 г, углеводы 3,9 г.
Сколько калорий в порции «container (7 oz)»?
Порция «container (7 oz)» весит 200 г, это 146 ккал и 19,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, без добавок, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 18% нормы, Витамин B12, кобаламин — 17% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170903. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория