Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 0,2%, без добавок, обезжиренный молоко56 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, черника82 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 0,2%, без добавок, обезжиренный молоко | Йогурт 0,2%, черника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56 ккал | 82 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 233 кДж | 343 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,73 г | 7,23 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,18 г | 0,24 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 7,68 г | 12,8 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,5 г | значительно больше |
| Вода | 85,2 г | 79,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,18 г | 0,55 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,037 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,048 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,053 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,61 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0,3 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,12 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 255 мг | 128 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 199 мг | 90 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 77 мг | 32 мг | в 2,4 раза больше |
| Фосфор, P | 157 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,09 мг | 0,15 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,005 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 15 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 3,6 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 12 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,97 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |