Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 3%, фрукты, цельный106 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, черника82 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 3%, фрукты, цельный | Йогурт 0,2%, черника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 106 ккал | 82 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 441 кДж | 343 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,33 г | 7,23 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 3 г | 0,24 г | в 12,5 раза больше |
| Углеводы | 12,3 г | 12,8 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,5 г | значительно больше |
| Вода | 76,8 г | 79,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,56 г | 0,55 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 46 мкг | 3 мкг | в 15,3 раза больше |
| Ретинол | 0,045 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,007 мг | 0,037 мг | в 5,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 14,3 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 113 мг | 128 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 100 мг | 90 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 37 мг | 32 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 109 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 0,15 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,036 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 19 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 9,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,41 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |