Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 1,2%, фрукты, низкожирный99 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный, малина81 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 1,2%, фрукты, низкожирный | Йогурт 0,2%, обезжиренный, малина | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99 ккал | 81 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 415 кДж | 337 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,98 г | 7,65 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 1,15 г | 0,22 г | в 5,2 раза больше |
| Углеводы | 18,6 г | 12 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,5 г | значительно больше |
| Вода | 75,3 г | 79,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,93 г | 0,66 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,011 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,034 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,45 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0,6 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,086 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 138 мг | 98 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 53 мг | 30 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 109 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,06 мг | 0,03 мг | в 2,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,064 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 79 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 2,8 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,67 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |