Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктЙогурт 2,5%, ваниль, низкожирный95 ккал / 100 г

Второй продуктЙогурт 0,2%, ваниль, обезжиренный78 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Йогурт 2,5%, ваниль, низкожирный	Йогурт 0,2%, ваниль, обезжиренный	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	95 ккал	78 ккал	в 1,2 раза больше
Энергетическая ценность	398 кДж	325 кДж	в 1,2 раза больше
Пищевая ценность
Белки	8,64 г	8,64 г	одинаково
Жиры	2,5 г	0,18 г	в 13,9 раза больше
Углеводы	9,54 г	10,4 г	в 1,1 раза больше
Пищевые волокна	0 г	0,5 г	значительно больше
Вода	78,8 г	80,3 г	в 1,0 раза больше
Зола	0,55 г	0,55 г	одинаково
Алкоголь	0 г	0 г	одинаково
Витамины
Витамин A, РЭ	110 мкг	0 мкг	значительно больше
Ретинол	0,11 мг	0 мг	значительно больше
бета Каротин	0,003 мг	0 мг	значительно больше
Витамин B1, тиамин	0,038 мг	0,042 мг	в 1,1 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,24 мг	0,24 мг	одинаково
Витамин B4, холин	33,4 мг	15,2 мг	в 2,2 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,39 мг	0,39 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,05 мг	0,05 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	9 мкг	11 мкг	в 1,2 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0,64 мкг	0,64 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0,9 мкг	0,9 мкг	одинаково
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,02 мг	0,02 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	0,2 мкг	0,1 мкг	в 2,0 раза больше
Витамин РР, НЭ	0,2 мг	0,2 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	123 мг	одинаково
Кальций, Ca	100 мг	99 мг	в 1,0 раза больше
Магний, Mg	10 мг	10 мг	одинаково
Натрий, Na	40 мг	34 мг	в 1,2 раза больше
Фосфор, P	119 мг	119 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	0,04 мг	0,04 мг	одинаково
Марганец, Mn	0,008 мг	0,008 мг	одинаково
Медь, Cu	18 мкг	18 мкг	одинаково
Селен, Se	9,7 мкг	9,7 мкг	одинаково
Цинк, Zn	0,46 мг	0,46 мг	одинаково
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково