Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 2,5%, замороженый, низкожирный139 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, черника82 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 2,5%, замороженый, низкожирный | Йогурт 0,2%, черника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 139 ккал | 82 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 579 кДж | 343 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8 г | 7,23 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 2,5 г | 0,24 г | в 10,4 раза больше |
| Углеводы | 21 г | 12,8 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,5 г | значительно больше |
| Вода | 68,1 г | 79,2 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,42 г | 0,55 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 34 мкг | 3 мкг | в 11,3 раза больше |
| Ретинол | 0,034 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,006 мг | 0,037 мг | в 6,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,028 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 16 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,028 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,05 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,049 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 108 мг | 128 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 200 мг | 90 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 45 мг | 32 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 62 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 0,15 мг | значительно больше |
| Медь, Cu | 6 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 1,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |