Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКартофель, замороженый, приготовленный204 ккал / 100 г
Второй продуктКартофель, белый, мякоть с кожурой, сырой69 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Картофель, замороженый, приготовленный | Картофель, белый, мякоть с кожурой, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 204 ккал | 69 ккал | в 3,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 854 кДж | 288 кДж | в 3,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,22 г | 1,68 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 13,2 г | 0,1 г | в 132,1 раза больше |
| Углеводы | 21,9 г | 15,7 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 2,4 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 62 г | 81,6 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,75 г | 0,94 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,005 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,052 мг | 0,071 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,034 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 11 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73 мг | 0,28 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,38 мг | 0,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 18 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,4 мг | 9,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,01 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,6 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,45 мг | 1,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 473 мг | 407 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 20 мг | 9 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 34 мг | 21 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 43 мг | 16 мг | в 2,7 раза больше |
| Фосфор, P | 93 мг | 62 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,96 мг | 0,52 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,14 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 241 мкг | 116 мкг | в 2,1 раза больше |
| Селен, Se | 1,2 мкг | 0,3 мкг | в 4,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,55 мг | 0,29 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |