Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, приготовленный
Potatoes, o'brien, frozen, prepared
В 100 г продукта 204 ккал, белков 2,2 г, жиров 13,2 г, углеводов 21,9 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 30 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 204ккал | 8,2% | |
| Энергетическая ценность | 854кДж | 8,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,22г | 2,6% | |
| Жиры | 13,2г | 16% | |
| Углеводы | 21,9г | 6,2% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 62г | 2,6% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,31г | 15% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,82г | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,47г | 27% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,22г | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3,25г | 33% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9мкг | 1,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,052мг | 3,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,38мг | 19% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,4мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,45мг | 7,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 473мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 34мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 43мг | 3,3% | |
| Фосфор, P | 93мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,96мг | 9,6% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 241мкг | 24% | |
| Селен, Se | 1,2мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,55мг | 4,6% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,11г | 1,8% | |
| Валин | 0,12г | 4,8% | |
| Гистидин | 0,048г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,089г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,8% | |
| Лизин | 0,13г | 3,2% | |
| Метионин | 0,034г | 1,9% | |
| Треонин | 0,08г | 3,3% | |
| Триптофан | 0,034г | 4,3% | |
| Фенилаланин | 0,095г | 2,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,069г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,51г | 4,2% | |
| Глицин* | 0,068г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,37г | 2,7% | |
| Пролин* | 0,08г | 1,8% | |
| Серин* | 0,095г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,079г | 2,0% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, приготовленный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, приготовленный»?
- В 100 г — 204 ккал. Белки 2,2 г, жиры 13,2 г, углеводы 21,9 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 24% нормы, Калий, K — 19% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170454. Заполненность профиля — 63% показателей.