Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощисухой вес
Картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат
Potatoes, yellow fleshed, hash brown, shredded, salt added in processing, frozen, unprepared
В 100 г продукта 81 ккал, белков 2 г, жиров 0,1 г, углеводов 18 г, клетчатки 2 г.
Калорийность дана на сухой продукт.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 30 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 81ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 338кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,04г | 2,3% | |
| Жиры | 0,07г | <0,1% | |
| Углеводы | 18г | 5,1% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 78,3г | 3,3% | |
| Зола | 1,57г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,23г | 0,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,8мг | 8,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 398мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Натрий, Na | 330мг | 25% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31мг | 3,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат»?
- В 100 г — 81 ккал. Белки 2 г, жиры 0,1 г, углеводы 18 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 69 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168945. Заполненность профиля — 20% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Картофель, тёртый, замороженый, сухой концентрат · этот | 0,1 г | 2 г | 81 | |
| Картофель, мякоть с кожурой, сырой | 0,1 г | 2 г | 77 | Сравнить |
| Картофель, белый, мякоть с кожурой, сырой | 0,1 г | 1,7 г | 69 | Сравнить |
| Картофель, варёный, с солью | 0,1 г | 1,9 г | 87 | Сравнить |
| Картофель, варёный, без соли | 0,1 г | 1,9 г | 87 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, с солью | 0,1 г | 2 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, без соли | 0,1 г | 2 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, из микроволновки, с солью | 0,1 г | 2,1 г | 100 | Сравнить |
| Картофель, из микроволновки, мякоть с кожурой, без соли | 0,1 г | 2,4 г | 105 | Сравнить |
| Картофель, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 2 г | 63 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, мякоть с кожурой, без соли | 0,1 г | 2,5 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, запечённый, мякоть с кожурой, с солью | 0,1 г | 2,5 г | 93 | Сравнить |
| Картофель, мякоть с кожурой, запечённый | 0,1 г | 2,6 г | 95 | Сравнить |