Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью
Potatoes, frozen, whole, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 63 ккал, белков 2 г, жиров 0,1 г, углеводов 13,9 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 63ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 262кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,98г | 2,3% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 13,9г | 4,0% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 82,8г | 3,4% | |
| Зола | 1,16г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,003г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,056г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,042г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 10% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,4мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,33мг | 6,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 287мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 256мг | 20% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,84мг | 8,4% | |
| Марганец, Mn | 0,18мг | 9,3% | |
| Медь, Cu | 78мкг | 7,8% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,25мг | 2,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,091г | 1,5% | |
| Валин | 0,11г | 4,4% | |
| Гистидин | 0,043г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,08г | 4,0% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,6% | |
| Лизин | 0,12г | 2,9% | |
| Метионин | 0,031г | 1,7% | |
| Треонин | 0,072г | 3,0% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,088г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,061г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,059г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,33г | 2,4% | |
| Пролин* | 0,071г | 1,6% | |
| Серин* | 0,086г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,073г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,025г | 1,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью»?
- В 100 г — 63 ккал. Белки 2 г, жиры 0,1 г, углеводы 13,9 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170116. Заполненность профиля — 64% показателей.