Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, из микроволновки, с солью
Potatoes, microwaved, cooked in skin, flesh, with salt
В 100 г продукта 100 ккал, белков 2,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 23,3 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 34 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 1ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 42кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,1г | 2,4% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 23,3г | 6,7% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 73,5г | 3,1% | |
| Зола | 0,97г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,026г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,032г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,6мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,1мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,63мг | 8,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 411мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 243мг | 19% | |
| Фосфор, P | 109мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41мг | 4,1% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,5% | |
| Медь, Cu | 237мкг | 24% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,33мг | 2,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,097г | 1,6% | |
| Валин | 0,12г | 4,7% | |
| Гистидин | 0,046г | 2,2% | |
| Изолейцин | 0,085г | 4,3% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,7% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,033г | 1,8% | |
| Треонин | 0,076г | 3,2% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,093г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,065г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,51г | 4,2% | |
| Глицин* | 0,062г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,35г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,076г | 1,7% | |
| Серин* | 0,091г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,078г | 2,0% | |
| Цистеин* | 0,027г | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, из микроволновки, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, из микроволновки, с солью»?
- В 100 г — 100 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 23,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 78 г, это 78 ккал и 1,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, из микроволновки, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 24% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы, Калий, K — 16% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170522. Заполненность профиля — 64% показателей.