Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКефир 1%, низкожирный, без добавок43 ккал / 100 г
Второй продуктКефир 1%40 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Кефир 1%, низкожирный, без добавок | Кефир 1% | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43 ккал | 40 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 182 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,79 г | 2,8 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 1,02 г | 1 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 4,77 г | 4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 89,7 г | 91,4 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,72 г | 0,7 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 171 мкг | 6 мкг | в 28,5 раза больше |
| Ретинол | 0,17 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,17 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | 43 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | 0,32 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,058 мг | 0,06 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 13 мкг | 7,8 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,29 мкг | 0,4 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | 0,7 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 0,012 мкг | в 83,3 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0,01 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин H, биотин | ~ | 3,2 мкг | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,15 мг | 0,9 мг | в 6,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 164 мг | 146 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 130 мг | 120 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 14 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 40 мг | 50 мг | в 1,3 раза больше |
| Сера, S | ~ | 29 мг | — |
| Фосфор, P | 105 мг | 90 мг | в 1,2 раза больше |
| Хлор, Cl | ~ | 110 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,04 мг | 0,1 мг | в 2,5 раза больше |
| Йод, I | ~ | 9 мкг | — |
| Кобальт, Co | ~ | 1 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,005 мг | 0,005 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 9 мкг | 10 мкг | в 1,1 раза больше |
| Молибден, Mo | ~ | 5 мкг | — |
| Селен, Se | 3,6 мкг | 2 мкг | в 1,8 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 20 мкг | — |
| Хром, Cr | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,46 мг | 0,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |