Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКефир 0,9%, низкожирный, клубника62 ккал / 100 г
Второй продуктКефир 1%, низкожирный, без добавок43 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Кефир 0,9%, низкожирный, клубника | Кефир 1%, низкожирный, без добавок | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62 ккал | 43 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 261 кДж | 182 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,39 г | 3,79 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,9 г | 1,02 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 10,2 г | 4,77 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 84,8 г | 89,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,68 г | 0,72 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 178 мкг | 171 мкг | в 1,0 раза больше |
| Ретинол | 0,18 мг | 0,17 мг | в 1,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,03 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21 мг | 0,14 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | 15,2 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,39 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | 0,058 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 22 мкг | 13 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31 мкг | 0,29 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,5 мг | 0,2 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | 1 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | 0,02 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,2 мкг | 0,1 мкг | в 12,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,15 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 154 мг | 164 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 119 мг | 130 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 12 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 37 мг | 40 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 96 мг | 105 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,04 мг | 0,04 мг | одинаково |
| Марганец, Mn | 0,005 мг | 0,005 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 9 мкг | 9 мкг | одинаково |
| Селен, Se | 3,6 мкг | 3,6 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,44 мг | 0,46 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |