Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКлубника, сырая32 ккал / 100 г
Второй продуктКлубника41 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Клубника, сырая | Клубника | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32 ккал | 41 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 136 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,67 г | 0,8 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,4 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 7,68 г | 7,5 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 2,2 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 91 г | 87,4 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,4 г | 0,4 г | одинаково |
| Органические кислоты | ~ | 1,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 5 мкг | в 5,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,007 мг | 0,03 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,03 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022 мг | 0,05 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,7 мг | 5,7 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13 мг | 0,26 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,047 мг | 0,06 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 20 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 58,8 мг | 60 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29 мг | 0,5 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин H, биотин | ~ | 4 мкг | — |
| Витамин К, филлохинон | 2,2 мкг | 2,2 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,39 мг | 0,4 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 153 мг | 161 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 40 мг | в 2,5 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 18 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 18 мг | в 18,0 раза больше |
| Сера, S | ~ | 12 мг | — |
| Фосфор, P | 24 мг | 23 мг | в 1,0 раза больше |
| Хлор, Cl | ~ | 16 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41 мг | 1,2 мг | в 2,9 раза больше |
| Йод, I | ~ | 1 мкг | — |
| Кобальт, Co | ~ | 4 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,39 мг | 0,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 48 мкг | 125 мкг | в 2,6 раза больше |
| Молибден, Mo | ~ | 10 мкг | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,4 мкг | одинаково |
| Фтор, F | 4,4 мкг | 18 мкг | в 4,1 раза больше |
| Хром, Cr | ~ | 2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | 0,097 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |