Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКолбаса, индейка, свежая, варёная196 ккал / 100 г
Второй продуктКолбаса, индейка, свежая, сырая155 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Колбаса, индейка, свежая, варёная | Колбаса, индейка, свежая, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 196 ккал | 155 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 821 кДж | 648 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23,9 г | 18,8 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 10,4 г | 8,08 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0,47 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 65,1 г | 70,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2 г | 2,24 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13 мкг | 13 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0,011 мг | 0,011 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,011 мг | 0,011 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,084 мг | 0,077 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,26 мг | 0,23 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,08 мг | 1,02 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,43 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 5 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,23 мкг | 1,3 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 2,3 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 0,13 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,5 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 5,72 мг | 4,6 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 298 мг | 262 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 22 мг | 19 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 19 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 665 мг | 593 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 202 мг | 177 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,49 мг | 1,17 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,024 мг | 0,021 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 145 мкг | 86 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 3,88 мг | 3,06 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 11 мкг | 11 мкг | одинаково |