Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, рожь366 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Крекеры, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 416 ккал | 366 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1739 кДж | 1531 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 7,9 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 7,59 г | 1,3 г | в 5,8 раза больше |
| Углеводы | 75,5 г | 82,2 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,9 г | 16,5 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 2,59 г | 6,1 г | в 2,4 раза больше |
| Зола | 2,96 г | 2,4 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,18 мг | 0,24 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022 мг | 0,14 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 29,5 мг | 20,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 0,68 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,21 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | 47 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,08 мг | 0,81 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 12,5 мкг | 6 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 5,22 мг | 1,04 мг | в 5,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 373 мг | 319 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 39 мг | 31 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 120 мг | 78 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 745 мг | 410 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 364 мг | 269 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,56 мг | 2,43 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,29 мг | 2,48 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 447 мкг | 255 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 14,1 мкг | 36,6 мкг | в 2,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,99 мг | 2,39 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |