Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Крекеры, яйцо | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 416 ккал | 391 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1739 кДж | 1636 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 12,3 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 7,59 г | 2,1 г | в 3,6 раза больше |
| Углеводы | 75,5 г | 78,6 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,9 г | 2,8 г | в 3,9 раза больше |
| Вода | 2,59 г | 6,4 г | в 2,5 раза больше |
| Зола | 2,96 г | 0,6 г | в 4,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 13 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,013 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,18 мг | 0,79 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022 мг | 0,62 мг | в 28,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 29,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 0,43 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,054 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 30 мкг | 24 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,19 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,1 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,08 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 12,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,22 мг | 5,08 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 373 мг | 150 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 39 мг | 40 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 120 мг | 24 мг | в 5,0 раза больше |
| Натрий, Na | 745 мг | 21 мг | в 35,5 раза больше |
| Фосфор, P | 364 мг | 148 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,56 мг | 2,7 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,29 мг | 0,6 мг | в 3,8 раза больше |
| Медь, Cu | 447 мкг | 155 мкг | в 2,9 раза больше |
| Селен, Se | 14,1 мкг | 27,7 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,99 мг | 0,73 мг | в 4,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |