Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, молоко446 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, молоко | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 446 ккал | 416 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1865 кДж | 1739 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,6 г | 11,3 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 13,8 г | 7,59 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 71,7 г | 75,5 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,4 г | 10,9 г | в 3,2 раза больше |
| Вода | 4,7 г | 2,59 г | в 1,8 раза больше |
| Зола | 2,2 г | 2,96 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 16 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,016 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,54 мг | 0,18 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,022 мг | в 19,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 10,8 мг | 29,5 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,41 мг | 0,9 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037 мг | 0,2 мг | в 5,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 90 мкг | 30 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,08 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,22 мг | 1,08 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,8 мкг | 12,5 мкг | в 3,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,43 мг | 5,22 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 114 мг | 373 мг | в 3,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 172 мг | 39 мг | в 4,4 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 120 мг | в 5,5 раза больше |
| Натрий, Na | 687 мг | 745 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 303 мг | 364 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,58 мг | 3,56 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,55 мг | 2,29 мг | в 4,1 раза больше |
| Медь, Cu | 227 мкг | 447 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 15,9 мкг | 14,1 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,67 мг | 2,99 мг | в 4,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |