Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, сыр, цельнозерновые412 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, сыр, цельнозерновые | Крекеры, яйцо | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 412 ккал | 391 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1724 кДж | 1636 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,62 г | 12,3 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 16 г | 2,1 г | в 7,6 раза больше |
| Углеводы | 57,3 г | 78,6 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,4 г | 2,8 г | в 2,3 раза больше |
| Вода | 14,3 г | 6,4 г | в 2,2 раза больше |
| Зола | 2,79 г | 0,6 г | в 4,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 13 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,008 мг | 0,013 мг | в 1,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,044 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,29 мг | 0,79 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,55 мг | 0,62 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,43 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,054 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 103 мкг | 24 мкг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,06 мкг | 0,19 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,1 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,08 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 3,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,13 мг | 5,08 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212 мг | 150 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 128 мг | 40 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 68 мг | 24 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 706 мг | 21 мг | в 33,6 раза больше |
| Фосфор, P | 264 мг | 148 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,46 мг | 2,7 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,6 мг | — |
| Медь, Cu | 231 мкг | 155 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 40,3 мкг | 27,7 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,84 мг | 0,73 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |