Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, сыр, цельнозерновые

Crackers, cheese, whole grain

В 100 г продукта 412 ккал, белков 9,6 г, жиров 16 г, углеводов 57,3 г, клетчатки 6,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 16 из 100

Польза 34 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность412ккал16%
Энергетическая ценность1724кДж16%
Пищевая ценность
Белки9,62г11%
Жиры16г19%
Углеводы57,3г16%
Пищевые волокна6,4г32%
Вода14,3г0,6%
Зола2,79г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,21г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,02г27%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,21г25%
Омега-3 жирные кислоты0,42г26%
Омега-6 жирные кислоты2,79г28%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин16мг~
Витамины
Витамин A, РЭ12мкг1,3%
Ретинол0,008мг~
бета Каротин0,044мг0,9%
Витамин B1, тиамин0,29мг19%
Витамин B2, рибофлавин0,55мг30%
Витамин B4, холин14,5мг2,9%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг10%
Витамин B9, фолаты103мкг26%
Витамин B12, кобаламин0,06мкг2,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,08мг7,2%
Витамин К, филлохинон3,9мкг3,3%
Витамин РР, НЭ5,13мг26%
Макроэлементы
Калий, K212мг8,5%
Кальций, Ca128мг13%
Магний, Mg68мг17%
Натрий, Na706мг54%
Фосфор, P264мг33%
Микроэлементы
Железо, Fe3,46мг35%
Медь, Cu231мкг23%
Селен, Se40,3мкг58%
Цинк, Zn1,84мг15%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, сыр, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий706 мг35% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр, цельнозерновые»?
В 100 г — 412 ккал. Белки 9,6 г, жиры 16 г, углеводы 57,3 г.
Сколько калорий в порции «порция 55 pieces»?
Порция «порция 55 pieces» весит 31 г, это 128 ккал и 3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, сыр, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 6,4 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 58% нормы, Железо, Fe — 35% нормы, Фосфор, P — 33% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174084. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория