Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, сыр, обычные489 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, цельнозерновые, маложирные416 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, сыр, обычные | Крекеры, цельнозерновые, маложирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 489 ккал | 416 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2044 кДж | 1739 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,9 г | 11,3 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 22,7 г | 7,59 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 59,4 г | 75,5 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,3 г | 10,9 г | в 4,7 раза больше |
| Вода | 3,55 г | 2,59 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 3,36 г | 2,96 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,011 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,063 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,56 мг | 0,18 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,34 мг | 0,022 мг | в 15,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,7 мг | 29,5 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47 мг | 0,9 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17 мг | 0,2 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 152 мкг | 30 мкг | в 5,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,34 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,19 мг | 1,08 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 9,4 мкг | 12,5 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,11 мг | 5,22 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 156 мг | 373 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 136 мг | 39 мг | в 3,5 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 120 мг | в 4,8 раза больше |
| Натрий, Na | 973 мг | 745 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 200 мг | 364 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,88 мг | 3,56 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,56 мг | 2,29 мг | в 4,1 раза больше |
| Медь, Cu | 125 мкг | 447 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 13,5 мкг | 14,1 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,19 мг | 2,99 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |