Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, сыр, обычные

Crackers, cheese, regular

В 100 г продукта 489 ккал, белков 10,9 г, жиров 22,7 г, углеводов 59,4 г, клетчатки 2,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 29 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность489ккал20%
Энергетическая ценность2044кДж20%
Пищевая ценность
Белки10,9г13%
Жиры22,7г27%
Углеводы59,4г17%
Пищевые волокна2,3г12%
Вода3,55г0,1%
Зола3,36г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,53г9,1%
Крахмал и декстрины52,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,29г24%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,74г19%
Полиненасыщенные жирные кислоты10,1г78%
Омега-3 жирные кислоты0,72г45%
Омега-6 жирные кислоты9,26г93%
Трансжиры0,54г~
Стеролы
Холестерин3мг~
Витамины
Витамин A, РЭ17мкг1,9%
Ретинол0,011мг~
бета Каротин0,063мг1,3%
Витамин B1, тиамин0,56мг37%
Витамин B2, рибофлавин0,34мг19%
Витамин B4, холин8,7мг1,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,4%
Витамин B6, пиридоксин0,17мг8,5%
Витамин B9, фолаты152мкг38%
Витамин B12, кобаламин0,34мкг11%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,19мг15%
Витамин К, филлохинон9,4мкг7,8%
Витамин РР, НЭ6,11мг31%
Макроэлементы
Калий, K156мг6,2%
Кальций, Ca136мг14%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na973мг75%
Фосфор, P2мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe4,88мг49%
Марганец, Mn0,56мг28%
Медь, Cu125мкг13%
Селен, Se13,5мкг19%
Цинк, Zn1,19мг9,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,39г6,3%
Валин0,48г19%
Гистидин0,24г12%
Изолейцин0,42г21%
Лейцин0,74г16%
Лизин0,42г10%
Метионин0,19г11%
Треонин0,29г12%
Триптофан0,13г16%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,3г4,6%
Аспарагиновая кислота*0,48г3,9%
Глицин*0,3г8,6%
Глутаминовая кислота*3,03г22%
Пролин*1,11г25%
Серин*0,52г6,3%
Тирозин*0,34г8,7%
Цистеин*0,17г9,3%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, сыр, обычные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г27% нормы
  • Натрий973 мг49% нормы
  • Насыщенные жиры5 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр, обычные»?
В 100 г — 489 ккал. Белки 10,9 г, жиры 22,7 г, углеводы 59,4 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 69 ккал и 1,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр, обычные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 49% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 45% нормы, Витамин B9, фолаты — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 37% нормы, Витамин РР, НЭ — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174975. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория