Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, бройлер, тушёная216 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая126 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, бройлер, тушёная | Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 216 ккал | 126 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 904 кДж | 527 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,5 г | 22 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 12,4 г | 3,54 г | в 3,5 раза больше |
| Углеводы | 0,06 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 64 г | 75 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,76 г | 0,83 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 174 мкг | 18 мкг | в 9,7 раза больше |
| Ретинол | 0,17 мг | 0,018 мг | в 9,7 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,048 мг | 0,059 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65,8 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,8 мг | 0,84 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,53 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 27 мкг | 4 мкг | в 6,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,79 мкг | 0,38 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 1,2 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,13 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,39 мг | 7,36 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 163 мг | 194 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 13 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 19 мг | 22 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 66 мг | 81 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 144 мг | 155 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,53 мг | 0,88 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,029 мг | 0,018 мг | в 1,6 раза больше |
| Медь, Cu | 71 мкг | 41 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 15,9 мкг | 17,8 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,98 мг | 1,63 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |