Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, бройлер, варёная, жареная, мука502 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, только мякоть, сырая111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, бройлер, варёная, жареная, мука | Курица, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 502 ккал | 111 ккал | в 4,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2100 кДж | 464 кДж | в 4,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,1 г | 20,3 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 42,6 г | 2,7 г | в 15,8 раза больше |
| Углеводы | 9,34 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0 г | — |
| Вода | 28,5 г | 74,9 г | в 2,6 раза больше |
| Зола | 0,45 г | 1,07 г | в 2,4 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 70 мкг | 13 мкг | в 5,4 раза больше |
| Ретинол | 0,07 мг | 0,013 мг | в 5,4 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,097 мг | 0,069 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,13 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,67 мг | 1,03 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,42 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 33 мкг | 7 мкг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,18 мкг | 0,36 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,22 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,82 мг | 7,88 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125 мг | 238 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 14 мг | 10 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 23 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 53 мг | 75 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 126 мг | 198 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52 мг | 1,03 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,06 мг | 0,018 мг | в 3,3 раза больше |
| Медь, Cu | 79 мкг | 50 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 62,9 мкг | 16,9 мкг | в 3,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,15 мг | 1,19 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |