Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, печень, варёная167 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая126 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, печень, варёная | Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 167 ккал | 126 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 697 кДж | 527 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,5 г | 22 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 6,51 г | 3,54 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 0,87 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 66,8 г | 75 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,36 г | 0,83 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3981 мкг | 18 мкг | в 221,2 раза больше |
| Ретинол | 3,98 мг | 0,018 мг | в 221,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,03 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,29 мг | 0,059 мг | в 4,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,99 мг | 0,1 мг | в 19,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 290 мг | 65,8 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 6,67 мг | 0,84 мг | в 8,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,76 мг | 0,53 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 578 мкг | 4 мкг | в 144,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 16,9 мкг | 0,38 мкг | в 44,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 27,9 мг | 1,2 мг | в 23,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0,1 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,82 мг | 0,13 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 11 мг | 7,36 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 263 мг | 194 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 13 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 22 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 76 мг | 81 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 405 мг | 155 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 11,6 мг | 0,88 мг | в 13,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,36 мг | 0,018 мг | в 19,9 раза больше |
| Медь, Cu | 496 мкг | 41 мкг | в 12,1 раза больше |
| Селен, Se | 82,4 мкг | 17,8 мкг | в 4,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,98 мг | 1,63 мг | в 2,4 раза больше |
| Бор, B | 11 мкг | 0 мкг | значительно больше |