Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, потроха, сырая130 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, белое мясо, только мякоть, сырая109 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, потроха, сырая | Курица, белое мясо, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 130 ккал | 109 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 544 кДж | 456 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,3 г | 22,2 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 5,18 г | 1,63 г | в 3,2 раза больше |
| Углеводы | 1,42 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 74,1 г | 74,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1 г | 1,1 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4374 мкг | 8 мкг | в 546,8 раза больше |
| Ретинол | 4,37 мг | 0,008 мг | в 546,8 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,097 мг | 0,066 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,12 мг | 0,089 мг | в 12,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,62 мг | 0,85 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,47 мг | 0,55 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 394 мкг | 4 мкг | в 98,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 12,9 мкг | 0,39 мкг | в 33,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,22 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,98 мг | 10,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 226 мг | 252 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 25 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 77 мг | 51 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 207 мг | 223 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,25 мг | 0,89 мг | в 7,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,16 мг | 0,017 мг | в 9,6 раза больше |
| Медь, Cu | 268 мкг | 38 мкг | в 7,1 раза больше |
| Селен, Se | 55,3 мкг | 17,8 мкг | в 3,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,38 мг | 0,66 мг | в 5,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |