Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, сердце, сырая153 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, белое мясо, только мякоть, сырая109 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, сердце, сырая | Курица, белое мясо, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 153 ккал | 109 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 640 кДж | 456 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,6 г | 22,2 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 9,33 г | 1,63 г | в 5,7 раза больше |
| Углеводы | 0,71 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 73,6 г | 74,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,85 г | 1,1 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9 мкг | 8 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,009 мг | 0,008 мг | в 1,1 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,15 мг | 0,066 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,73 мг | 0,089 мг | в 8,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,56 мг | 0,85 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,36 мг | 0,55 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 72 мкг | 4 мкг | в 18,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 7,29 мкг | 0,39 мкг | в 18,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,22 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,88 мг | 10,2 мг | в 2,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 176 мг | 252 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 15 мг | 25 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 74 мг | 51 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 177 мг | 223 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,96 мг | 0,89 мг | в 6,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,089 мг | 0,017 мг | в 5,2 раза больше |
| Медь, Cu | 346 мкг | 38 мкг | в 9,1 раза больше |
| Селен, Se | 4,3 мкг | 17,8 мкг | в 4,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 6,59 мг | 0,66 мг | в 10,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |