Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, сердце, варёная185 ккал / 100 г
Второй продуктКурица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая126 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, сердце, варёная | Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 185 ккал | 126 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 774 кДж | 527 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 26,4 г | 22 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 7,92 г | 3,54 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 0,1 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 64,8 г | 75 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,72 г | 0,83 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 18 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0,008 мг | 0,018 мг | в 2,3 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,059 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,74 мг | 0,1 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65,8 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,65 мг | 0,84 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,53 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 80 мкг | 4 мкг | в 20,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 7,29 мкг | 0,38 мкг | в 19,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8 мг | 1,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,13 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,8 мг | 7,36 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132 мг | 194 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 13 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 22 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 48 мг | 81 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 199 мг | 155 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,03 мг | 0,88 мг | в 10,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,11 мг | 0,018 мг | в 5,9 раза больше |
| Медь, Cu | 502 мкг | 41 мкг | в 12,2 раза больше |
| Селен, Se | 8 мкг | 17,8 мкг | в 2,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 7,3 мг | 1,63 мг | в 4,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |