Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМарь47 ккал / 100 г
Второй продуктМарь, сырая43 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Марь | Марь, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47 ккал | 43 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 197 кДж | 180 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,21 г | 4,2 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,28 г | 0,8 г | в 2,9 раза больше |
| Углеводы | 6,96 г | 7,3 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,3 г | 4 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 85,2 г | 84,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 3,32 г | 3,4 г | в 1,0 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 98 мкг | 580 мкг | в 5,9 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 1,17 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,029 мг | 0,16 мг | в 5,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,44 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 20 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,092 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18 мг | 0,27 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 48 мкг | 30 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,9 мг | 80 мг | в 16,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин К, филлохинон | 347 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,79 мг | 1,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1270 мг | 452 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 366 мг | 309 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 163 мг | 34 мг | в 4,8 раза больше |
| Натрий, Na | 7 мг | 43 мг | в 6,1 раза больше |
| Фосфор, P | 63 мг | 72 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,16 мг | 1,2 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,49 мг | 0,78 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 120 мкг | 293 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 1,1 мкг | 0,9 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,72 мг | 0,44 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |