Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, необогащённая, варёная138 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, варёная99 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, необогащённая, варёная | Лапша, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 138 ккал | 99 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 578 кДж | 414 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,54 г | 5,06 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 2,07 г | 0,1 г | в 20,7 раза больше |
| Углеводы | 25,2 г | 21,4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | ~ | — |
| Вода | 67,7 г | 73 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,39 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,006 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,094 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,026 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 25,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 0,23 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,046 мг | 0,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 7 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 0,51 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38 мг | 35 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 4 мг | в 3,0 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 9 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 60 мг | в 12,0 раза больше |
| Фосфор, P | 76 мг | 25 мг | в 3,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 0,48 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,32 мг | 0,37 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 98 мкг | 8 мкг | в 12,3 раза больше |
| Селен, Se | 23,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,65 мг | 0,12 мг | в 5,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |