Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая382 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша домашняя322 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая | Лапша домашняя | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382 ккал | 322 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1598 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,6 г | 12 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 4,55 г | 3,7 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 70,3 г | 63,3 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,8 г | 3,2 г | в 2,1 раза больше |
| Вода | 8,72 г | 18 г | в 2,1 раза больше |
| Зола | 1,79 г | 3 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 64 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,062 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,012 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 1,09 мг | 0,17 мг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,48 мг | 0,14 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,41 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 245 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,4 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,5 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,58 мг | 1,1 мг | в 6,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 355 мг | 140 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 56 мг | 38 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 82 мг | 18 мг | в 4,6 раза больше |
| Натрий, Na | 72 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 193 мг | 121 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2 мг | 1,7 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,02 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 257 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,83 мг | ~ | — |