Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая382 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, необогащённая, варёная138 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая | Лапша, яйцо, необогащённая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382 ккал | 138 ккал | в 2,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1598 кДж | 578 кДж | в 2,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,6 г | 4,54 г | в 3,2 раза больше |
| Жиры | 4,55 г | 2,07 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 70,3 г | 25,2 г | в 2,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,8 г | 1,2 г | в 5,7 раза больше |
| Вода | 8,72 г | 67,7 г | в 7,8 раза больше |
| Зола | 1,79 г | 0,5 г | в 3,6 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 6 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,006 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,001 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 1,09 мг | 0,03 мг | в 36,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,48 мг | 0,02 мг | в 23,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 25,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 0,26 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,41 мг | 0,046 мг | в 9,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 245 мкг | 7 мкг | в 35,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,4 мкг | 0,09 мкг | в 4,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,17 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,58 мг | 0,4 мг | в 16,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 355 мг | 38 мг | в 9,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 56 мг | 12 мг | в 4,7 раза больше |
| Магний, Mg | 82 мг | 21 мг | в 3,9 раза больше |
| Натрий, Na | 72 мг | 5 мг | в 14,4 раза больше |
| Фосфор, P | 193 мг | 76 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2 мг | 0,6 мг | в 7,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,02 мг | 0,32 мг | в 3,2 раза больше |
| Медь, Cu | 257 мкг | 98 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 23,9 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,83 мг | 0,65 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |